jak robić

Postanowiłem nie robić dziadowni i jutro plecy pójdą na osobnej sesji. Tak jak na to zasługują. A co zatym idzie, dzisiaj: Przysiady: 5x5x122.5kg MCNPN: 3x6x70 Kółko (s*******łe); 3x6 chyba można dołożyć {{:-(

BEDE :-) Rzymską już wspominałeś i zastanawiałem się nad wyrobem własnym, ale za dużo zachodu. Zakupię jak tylko pozbędę się niepotrzebnego szpermilu, żeby miejsce zrobić. Możesz robić na krześle :-) lub ławeczce. Po co zagracać garaż? Zaoszczędzisz też na kupno białka :-)

Mam pomysła, będę działał, dzięki za porady. a dzień dobry robiłem, ale przez brak mobilności w barach a co za tym idzie trzymanie sztangi dość wysoko, mam zjawisko jak u Szajby nawet w niepełnym zakresie ;-) Pierwszy trening grzbietu za mną, co najważniejsze bezkontuzyjnie. Zapodałem ćwiczenie z wojskowych czasów na siłowni, czyli prawie 20cia [...]

[...] repsy to już sam nie wiem, czy robię barki czy biodra, czy skośne brzucha a może plecy. Za ciężko, z takim kamieniem to Wzorek może parę w barach robić a nie taki bidok jak ja. Gdzieś w dzienniku wyczytałem, że nasza koleżanka wywaliła by z chałupy za słuchanie Martynika. Nie mogłem sobie przypomnieć któż to taki, a że wzbudza takie emocje, [...]

tylko pamiętaj, że mówią, że trzeba robić też to, w czym jesteś słaby, nie tylko puszyć się przed pannami i prężyć przed facetami w mc i sq:-P Czy Ty aby nie pomyliles dziennikow? @@-) Jak sobie wpisze w google: swoje imie nazwisko powerlifting, to po wyswietlonych rezultatach (wyniki za ten rok) moge plakac a nie sie prezyc. Wiem, ze u nas w [...]

jeżeli teraz nie zaczniesz namawiać to później już nie zgonisz z kanapy ;-) Z siatki centylowej(czy jak ona sie tam nazywa, wynika, ze mlody skonczy rosnac przy 192cm i 90kg wagi @@-) Na razie nie jest zle, mlody ma zajecia sportowe 4 razy w tygodniu 2 razy pilka,basen i skauci plus ze mna boks w garazu(alo to coraz rzadziej, bo chcialby sie bic [...]

[...] który nie ;-D ale po odpowiedzi pana Janka trzeba wziąć pod uwagę kulturystyczne spojrzenie na ten temat. dobra więcej nie piszę, bo film przepadnie i nasze amazonki(jako specjalistki) przeoczą film do oceny (tak samo jak pan Janek mój komentarz o plankach u młodzieżówki :-PP ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/22/2017 7:44:28 PM

[...] który nie ;-D ale po odpowiedzi pana Janka trzeba wziąć pod uwagę kulturystyczne spojrzenie na ten temat. dobra więcej nie piszę, bo film przepadnie i nasze amazonki(jako specjalistki) przeoczą film do oceny (tak samo jak pan Janek mój komentarz o plankach u młodzieżówki :-PP ) Nie komentowałem gdyż były to ćwiczenia kobiety a one mają [...]

Fans a nałóż sobie więcej na ten kijek jak chcesz - tylko będzie ci się wrzynalo- najlepiej się zabezpieczyć gumka:) Albo robić z workiem - może są na silce u Was takie z 50kg? Ja robiłam z 30bez problemu... to Ty nusiszmiec cięższy

Fans a nałóż sobie więcej na ten kijek jak chcesz - tylko będzie ci się wrzynalo- najlepiej się zabezpieczyć gumka:) Albo robić z workiem - może są na silce u Was takie z 50kg? Ja robiłam z 30bez problemu... to Ty nusiszmiec cięższy No gumka tak nie do końca zabezpiecza :-> ;-D

I zgodzę się z ajazym - nawet na balecie jak się rozciągaliśmy przy drazku kazali nam pilnować żeby przeprostów nie robić. Chociaz ja mam akurat taka konstrukcję, ze przeprostu nie zrobię - ponoć, według oceny baletmistrza:)

Plan wykonany /-) chociaż po cichu liczyłem na ósemkę, okazało się jednak, że jakby poszła to na szarpanym domykaniu. Ciągi robiłem dzisiaj na przemian z 56latkiem(będzie go widać na filmie), który myślał, że jego 1RM to 160kg a tak się rozochocił,że 185 walnął na dwa razy(już nie najpiękniej i sobie przysiadł po, ale poszło). Nie wiem jak Ci [...]

Ale śniegu dowaliło jak nie w Szkocji. Dzisiaj DNT więc zabawy pod konkurs. Dobra wiadomość, klątwa drazekm minęła i mogę robić dipy. Mało czasu sltrenować pod konkurs więc wedle przewidywań bez szans. Chyba żeby spłycić zakres. Młotki tak na hura w oparciu nie wyszły, trzeba kilka dni w seriach popracować. PNP w 200sec 52 Młotek w 200sec 94

Za bieganie się bierzesz, a na konkurs trzeba masę robić. %-) Po konkursie będziesz jak Michelin. %-)

Ma sens. Z filmików wyłapie mnóstwo rzeczy. Poza tym będziesz dostawał rozpisany każdy trening ławki jak na tacy, nic, tylko robić, bez kombinowania.

[...] na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. Czyli co proponujesz ;-)? Kabo, gdzie ja się tam nadaję do proponowania. Tylko ostrzegam po starej znajomości, że nieprzyjemne rzeczy [...]

U fansa dzisiaj święto. Prawdziwe święto :-)) Wreszcie, bez ostrzeżenia, rozprawiłem się z klątwą!!! Ci co są ze mną od początku wiedzą jak wielki to dzień dla mnie. I dziś 29.03.18 jest ten dzień. Zaraz jadę po ojca na lotnisko, będziem świętować %-) Mili państwo, fans przedstawia... WL:150KG X 1 NEW PB [...]

trenując trica jaj sobie nie obijesz :-> a jak chcesz robić te wygibasy z dolnego wyciągu to też był hint co zrobić żeby było dobrze ;-D

[...] 10przysiadów Teraz jadę do babci na wieś na majówkę i będzie troszkę problem z dietką i treningami. Oczywiście zasad konkursu będę się trzymać, co do jedzenia. Nie wiem jak wyjdzie z liczeniem kcal i rozkładem b/w/t oraz jak będą wyglądać treningi. Będę się starać, żeby to jak najlepiej wyszło Jeśli będę miała dostęp do neta to wszystko [...]

Z brzuchem już znacznie lepiej :) Jeszcze mnie trochę łapie ten ból żołądka, ale jest poprawa. Iza, a powiedź mi jak z czymś zamiast kawy? Bo może nie zauważyłaś tamtego mojego pytania Dzień 30 dietka: trening: rozgrzewka 5min orbi 1. przysiad* 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x45kg 2. prostowanie nog 8x25kg/8x30kg/7x30kg 3. RDL [...]